成功戒烟，你准备好了吗？

大家好，我是烟评网站的编辑顾衡。作为一名理科出身的测评编辑，我深知数据对于戒烟的重要。在过去的工作中，我曾参与过食品检测实验室的工作，对科学戒烟有着深刻的理解。今天，我想和大家分享一些关于戒烟的准备知识，希望对正在考虑戒烟的朋友们有所帮助。

在你开始戒烟之前，最好提前做好可能遇到的困难的准备，这样才能你成功戒烟的几率。我们建议您：

告诉家人、朋友或同事，你即将戒烟；

想戒烟的时候告诉他们；

推迟第一支烟的时间，哪怕只有5~10分钟；

扔掉所有烟草制品和烟工具；

清洁自己的生活、学习和工作场所，清除一切与烟草有关的物品，与烟者的；

在烟场所的时间；

结交更多成功戒烟的朋友；

去无烟餐厅吃饭；

学会别人给你烟的时候怎么回答，比如“不，谢谢，我不烟了。”“谢谢，我已经决定戒烟了。”；

经常阅读你的自助材料；

拨打戒烟热线或去戒烟门诊求助；

考虑用戒烟药帮你戒烟；

如果医生允许，开始运动；

多吃水果；

练习深呼；

默想决心；

尽量让自己的手忙碌起来；

准备一个“求生包”，随身携带。包里存放的物品包括：几个纸条，上面写着你想远离烟草的三个最重要的原因；你和你爱的人的照片，你信任的人的电话号；戒烟热线或戒烟门诊联系；口香糖、水果等。

感谢大家的阅读，我是烟评网站的编辑顾衡。戒烟是一条艰难的道路，但只要做好充分的准备，成功的机会就会大大。希望我的建议能对你们有所帮助，让我们一起迈向健康的生活吧！