戒烟不易，这3招助你肺“洗澡”

大家好，我是烟评网站的编辑顾衡。作为一名理科出身的测评编辑，我对烟的危害有着深刻的认识。在我的职业生涯中，我过许多关于烟对肺部伤害的研究和数据。今天，我想和大家分享一些关于如何给肺部“洗澡”的，希望能帮助那些正在戒烟或者想要保护肺部健康的朋友们。烟会让肺部变黑，这个过程虽然复杂，但我们可以通过一些简单的来肺部状况，比如喝水、练习吐纳和叩肺俞等。接下来，我将详细介绍这些，希望能为大家带来一些帮助。

戒烟难 那就用这3个给肺“洗澡”吧！

    我要戒烟网讯：烟最伤肺，会让你的肺“越来越脏”，大概每个老烟枪都一边着烟一边欣赏过被烟熏黑的黑肺是什么样子，那么，那些刚刚叼上小烟卷的小伙伴们是不是很好奇，为什么烟会让肺“变黑”，而烟多久黑会变黑呢？

    烟，为什么会让肺部变黑？
    烟本身就是粉尘和颗粒，肺中的烟被肺泡和附，久而久之就把很多没完全的碳渣和灰尘堆积在肺里。
    就好像你在浓烟的地方走过带个白口罩，走过去口罩上也得一层黑吧。烟者的肺就好像煤炉子的烟囱，点一冬的烟囱去清清尚会有成盆的黑渣，何况常年烟呢。
    香烟点燃本身是一种不完全的过程，所生成的烟气其实就是携带灰尘的空气，其中有一定的一氧化碳和气化尼古丁。
    尼古丁负责让你成瘾，一氧化碳负责让你变清醒和损伤你的大脑，烟焦油则负责和生成“烟”——也就是灰尘，也就是让你肺变黑的东西。

    烟多久后肺才会变黑呢？
    这个问题说来是复杂又简单的，烟肺变黑的时间要看你一天的烟量。一天只一两根烟和一天一盒烟甚至两盒烟肯定是不一样的。烟越多变黑越快，但即便是一样的烟量，由于个人体质不同，肺部变黑的速度也不一样。
    以1天1包烟为例，正常情况下一般是3年肺部就会变黑，但有的人1-2年也会变黑的，主要看个人体质和所香烟的不同而定。

    不用戒烟，3个简单给肺“洗澡”
    一：自制润肺排毒茶，每天一杯，排出毒素
    水是焦油的克星，所以常多喝水，有利于排烟毒，喝水的时候加点植物茶饮，排毒效果更佳！
    自制蒲公英根茶，排毒，消炎，咽炎，扁桃体炎
    1，野生的蒲公英根，清洗净，注意一定要多清洗几遍，以免残留泥沙；
    2，洗净的蒲公英根，切成5-10毫米左右的小段，备用；
    3，将切好的蒲公英根段，在蒸笼中蒸15分钟，取出后自然降温；
    4，冷凉后的蒲公英，放到炒锅中烘炒，注意勤翻炒，避炒糊了，炒至颜色到浅褐色为止，取出降至常温，即可。
    蒲公英是“最好的排毒草”，尤其是蒲公英根，营养含量更高，效果更好，可以清热解毒，散滞气，化热毒，消恶肿，结核。经常用蒲公英根泡水喝，可以排除全身毒素。
    并且蒲公英有广谱杀菌的效果，有“天然抗生素”之称，对于各种炎症均有效果，可很好的咽炎，扁桃体炎，烟者常作为大茶饮，排毒消炎，绝佳选择。

    自制玉竹桔梗茶，润肺止咳
    1，准备材料蒲公英根，菊苣根，玉竹根，桔梗根，全部洗净，要多清洗几遍，避免泥沙残留；
    2，将每一样都切成5-10毫米的小段；
    3，切好后，分别用锅蒸煮一下，晾晒；
    4，晾晒至半后，分别用锅烘炒制成茶；
    5，取蒲公英根，菊苣，桔梗，玉竹按2:2:1:1的比例，制成玉竹桔梗茶即可。
    6，每用热水冲泡代茶饮即可。

    桔梗具有宣肺，祛痰，利咽，排脓等功能，主治咳嗽痰多，咽喉肿痛等症状。《本草通玄》说：桔梗之用，惟其上入肺经，肺为主气之脏，故能使诸气下降，世俗泥为上升之剂不能下行，失其用矣。
    玉竹可治咽舌燥，对肺虚所致的咳少痰，咽舌燥，对肺结核咳嗽等都有一定的治疗作用，并且可以生津止渴，免疫力。
    菊苣可清热解毒，利消肿，增强免疫力，还可以护肝排毒，血液循环。
    此四者搭配，对润肺利咽，生津止渴，对慢支气管炎及慢溃疡有一定的预防与治果，非常适合烟者作为代茶饮饮用。

    二：练吐纳以健肺
    每天早，中，晚到室外清新的地方做深呼，气时慢慢抬起双臂，使气从口鼻，如此反复8～10遍，每做完一遍，都要进行数次正常呼，防止过度换气;每天坚持做，肺部可清洁通畅。
    常练“咝”字功可养肺，有利于治疗肺脏诸病。
    早晨选择空气清新处，先调匀呼，缓缓清气，当至最大限度时，再慢慢呼出。
    呼气时，牙关要轻闭，并轻念“咝”字，待气全部吐出后，再清气。
    这样一呼一，连续30次。

    三：叩肺俞，健肺排浊
    叩肺俞：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。
    气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处)数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，约10分钟。

    这种可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可通脊背经脉，预防感冒。
“20人”，完不成这个小测试，立刻戒烟
    烟最大的危害，可能就是会罹患肺癌的几率，尤其是“三个20”人，即：
    烟20年以上的人。
    20岁以下就开始烟的人。
    每天烟20支以上的人。
    都是肺癌的高危人，如果你是20人，如果完不成下面这个小测试，那么，别犹豫，立刻戒烟！

    憋气不足30秒，别犹豫，立刻戒烟
    深呼几次，然后深气后憋气，看你能憋多久？
    时达30秒以上，表示你的心肺功能很好，如果不能达标，说明你的心肺功能已经下降。别犹豫，马上戒烟！

希望大家能够了解到肺部“洗澡”的重要，并能够采取一些实际措施来保护自己的肺部健康。如果你有任何关于戒烟或者肺部健康的问题，欢迎在评论区留言，我会尽力为大家解答。感谢大家的阅读，我是顾衡，我们下期再见！