戒烟十大益处，五大食物助你烟毒困扰

大家好，我是烟评网站的测评编辑顾衡。作为一名理科出身的编辑，我对烟和戒烟都有着深入的研究。在过去的十年里，我见证了无数戒烟者的成功和。今天，我想和大家分享一些戒烟的好处，以及如何通过饮食来辅助戒烟。戒烟，不仅仅是摒弃一种习惯，更是对健康的一次承诺。

烟有害健康，烟盒上有标注。它不仅对人们的健康有害，而且对社会也有不利影响。期烟有害健康。可以说烟没用。戒烟有10个好处。如果你想戒烟，你应该吃5样东西，远离烟毒的危害。

戒烟的十大好处

心脑血管疾病

烟通过直接和间接作用影响心脑血管系统。众所周知，尼古丁是烟瘾的罪魁祸首。除了使人体产生依赖外，还会血小板粘度，血管内皮细胞受损，减缓或硬化冠状动脉中的血液循环，促进血管内凝血，冠状动脉血栓形成。

慢阻塞肺疾病的机会

调查数据显示，慢阻塞肺疾病的检出率是的3倍，期二手烟的人患慢阻塞肺疾病的风险会48%。70%-80%的人会避免患慢阻塞肺疾病，甚至那些已经患有慢阻塞肺疾病的人戒烟后也能减缓疾病的进展。

口臭

期烟会口腔菌失调，香烟中的尼古丁等有害物质，影响人体正常的血液循环，削弱呼系统的功能。而且香烟中的焦油不仅会造成牙齿发黄，而且嘴里还有很浓的焦油味，所以期烟的人会有口臭。戒烟可以有效缓解尼古丁带来的口臭。

冠心病的发病率

据信，许多冠心病患者在去医院时会给出戒烟的建议。那是因为冠心病患者会有动脉粥样硬化，容易心脏缺血，有的会出现心绞痛，最终死亡。研究证明，烟是动脉粥样硬化的主要原因。烟可使冠心病发病时间提前10年，冠心病风险2倍。

肺癌的发病率

根据英国癌症研究基金会，80%的肺癌是由烟引起的。一个人烟越多，烟时间越，患肺癌的风险就越高。期每天一包烟，会使肺癌的风险到不烟者的25.8倍。肺癌的死亡率与烟密切相关。因为烟的毒是需要积累的，肺癌死亡率的增是滞后的，所以很容易被忽视。

焦虑

许多人烟是为了缓解精神压力，但一项新的英国研究表明，这种理解是错误的。戒烟代替烟有助于焦虑。敦国王学院和其他机构的研究人员在新一期的《英国精神病学期刊》中报告说，参与戒烟计划的491名烟者接受了调查。他们最初烟的一些原因是“纯粹为了娱乐”和“应对压力”。他们在为期六个月的项目开始前后接受了心理测试，结果表明，所有成功烟者的焦虑都有所下降。

香烟的烟雾主要经呼道，烟首先危害呼系统，烟所产生的尼古丁、焦油烟气、醛等物质，后对喉有害，许多烟者的声带常呈状态，会在一定程度上影响发声的清亮。

睡眠质量

美国佛罗里达大学和北卡罗来纳州三角研究院的科研人员进行的一项新研究发现，每一支烟，总睡眠时间就会1.2分钟。研究人员通过对大规模的人样本进行分析后发现，经常烟的人中有11.9%的人存在入睡困难，有10.6%的人会在夜间醒来，还有9.5%的人早晨醒得过早，而这些数字在非烟者人中明显偏低，并且戒烟后，其睡眠质量会明显。

身体的免疫力

戒烟可排除人体各项毒素,有效清洁沉积体内自由基,修复人体受损细胞,同时还能增强人体免疫力。烟是会在一定程度上影响自己的抵抗力，所以戒烟可以免疫力的。

使寿命延

烟是坏习惯，戒烟永远不会太晚。戒烟能你的血压，血液中的氧气水平，可以阻止你的肺组织进一步恶化。戒烟还可以防止更多的与烟草有关损害健康的后果，尤其是对儿童和身边的非烟者。戒烟可以大大你罹患心血管和肺部疾病的风险，并可让你延年益寿。

戒烟时想烟，多吃5物，远离烟毒伤害

雪梨

中医认为梨味甘、微酸、偏凉,主要归肺、胃二经,具有润肺清热、消痰降火、清胃热、养生津、滋肾补虚及润肠通便等作用。梨具有排出致癌物质、抗细胞变异的功能。烟者经常吃梨，可以血液中有害物质的含量，并使其随着排出体外。梨还能够细胞生，防止细胞癌变。

枣

枣为补养佳品，食疗药膳中常加入枣补养身体，滋润气血。台大免疫学孙安迪博士大力提倡平时多吃枣，能提升身体的元气，增强免疫力，戒烟，想烟时候，吃些枣可以人对烟的依赖。

葡萄

葡萄是一种很好的养生食物，利于排毒，而且在葡萄当中因为有着很多能细胞新陈代谢率的成分。平时时间总烟的朋友在肺部积累了较多毒素，而葡萄恰好可以起到较高的清肺作用，也可以作为戒烟时的一个替代品。

花生

戒烟者可以在戒烟期间通过食疗的来进行补肺气，肺活量，其中花生就是最好的选择。每天吃点花生的话，可以起到很好的润肺止咳、补脾益气的功效，有调查发现,常食用花生的烟者,其患有胃癌、肺癌的发病率要明显的低于不吃这些食物的烟者。

冰糖

冰糖为白沙糖煎炼而成的冰块状结晶。功能主治为补中益气，和胃润肺。止咳，化痰涎。煎汤，3～5钱；含化或入丸剂、膏剂。一般患者如果血糖正常，可以食用，味甘，平，无毒。入脾、肺二经。对咳嗽，感冒患者有益，如果血糖异常，要避免使用，以免升高血糖，并发症。

戒烟,最重要的是和信心，只要自己相信就一定能戒烟成功。

感谢大家的阅读，我是顾衡。希望这篇文章能帮助到正在戒烟的朋友们。记住，戒烟不是一蹴而就的，但只要我们有信心，有，就一定能够成功。让我们一起，为了更健康的生活，远离烟毒的困扰。