三手烟的危害远超烟瘾

大家好，我是顾衡，作为一名有着多年食品检测实验室经验的测评编辑，我对香烟的成分和危害有着深入的了解。今天，我想和大家分享一篇关于三手烟危害的文章。文章中提到，三手烟比烟瘾更具有危害，它不仅会污染衣物、家具，还会对婴幼儿和造成严重的健康问题。作为一名编辑，我深知数据的重要，因此我会用客观冷静的语言，为大家揭示三手烟的危害，希望大家能够这个问题。

三手烟比烟瘾更具有危害

　　“从3支烟中提炼出的尼古丁，通过静脉注，能在3－5分钟夺人命，20支香烟则可以毒死一只牛。”“人在烟时，50%的尼古丁在的烟雾里，5%是在过滤嘴里，20%被烟者。烟真是害人害己，一支香烟能释放出4000多种化学物质。”

　　这些不是危言耸听。

　　5月31“世界无烟”即将到来，昨，本报特邀中医院呼内科主任，戒烟门诊负责人张琼英接听市民热线55999，解答晚报读者关于戒烟的问题。不少资深烟民打来电话求助，甚至有一位65岁的读者早早地就来到本报热线值班室，面对面咨询有关戒烟知识。

　　中医院特别征集有强烈决心戒烟的晚报读者参与戒烟活动，欢迎拨打电话5579633报名，前20名报名者将免费获赠两周戒烟治疗药物。

　　观点1

　　烟还会带来“三手烟”

　　对旁人尤其孩子伤害大

　　不单是二手烟，烟者还会带来“三手烟”。

　　张琼英说，直接进身体里的是“一手烟”，由烟者口鼻中呼出来的烟雾是“二手烟”。“二手烟”沾到衣服，头发，手脸，家具，墙壁上后，慢慢释放出来，便是“三手烟”。

　　许多人认为，躲在阳台或者厕所烟不会影响家人健康，事实上家人仍极有可能被其身上附着的有毒气味和颗粒污染，短期内对影响不明显，却会伤害婴幼儿。最直接的就是引起婴幼儿的呼系统问题，儿童哮喘几率，使儿童体质下降，中耳炎风险等。而期这些附着的有毒物质，也会患癌几率。

　　婴幼儿如果每天与烟的爷爷，外公，父母，每天的“三手烟”就多，容易引起咳嗽，甚至发生肺炎，气管炎等。最好戒烟或到室外去烟，烟后要洗手洗脸换衣服，再哄孩子玩。

　　观点2

　　烟瘾是种慢病

　　烟者就是病人

　　“烟瘾是种慢病。”这种说法让很多烟民不以为然。

　　张琼英说，99%的烟者认为烟只是个人爱好，习惯，认为戒烟不需要走进医院，更不接受“病人”的称呼。实际上，1998年，世界卫生组织就确定烟造成的尼古丁成瘾是种慢疾病。

　　【提醒】

　　戒烟是个浩大工程，需要预的时间较，预手段也较多。戒烟后3个月，是防复阶段，3个月至半年，是巩固阶段。戒烟需要心理预，行为预与药物帮助，这是目前世界卫生组织较为推崇的。

　　单意志力

　　戒烟成功率不过3%

　　戒烟门诊中，每位戒烟患者都有过戒烟史。

　　张琼英介绍，许多患者只意志力戒烟，这是错误的，“单纯意志力戒烟，就好比超人。”她说，这样的成功率不过3%，一旦复，烟量更多。

　　突然全部戒烟

　　可能诱发疾病

　　科学戒烟很关键，尤其要循序渐进地戒烟。张琼英说，戒烟中出现的戒断综合征，每个人的表现不一样，突然全部戒烟，有可能诱发其他疾病。

　　尼古丁替代疗法

　　分阶段戒烟

　　药物戒烟是指尼古丁替代疗法。这是一种类似尼古丁的物质，患者服用后能起到与尼古丁一样的作用。在戒烟开始后的前两周，还允许患者烟，但患者会发现烟不够劲，索然无味，对烟逐渐失去兴趣。若是戒烟患者决心大，在戒烟中后期，就可以服用一半的药物，也能达到最好的效果。

　　信心与毅力很重要

　　戒烟中的信心与毅力很重要，大部分烟民信心不足，在心里暗示自己“戒烟太困难了”，这样就很难成功。

　　【链接】

　　无烟义诊

　　活动时间：5月28 15:00－17:30

　　活动形式：专家解答戒烟过程中难题，量身定制戒烟方案，用科学成功戒烟；现场还将发放宣传资料，举行戒烟大赛报名，有问答，现场签名活动，为烟者免费提供一氧化碳/肺龄测定，参与者将有机会小礼品。

　　【读者来电】

　　睡醒第一分钟就想烟

　　28岁小伙子：我烟已有七八年之久，每天早上睡醒第一分钟内就想烟。试着戒过两次，但只能坚持1个月左右。如今早上第一根烟后，刷牙时就想吐，且痰多，加上女朋友反对，我决心把烟戒掉。

　　张琼英：每天早上醒来就要烟，是由于在睡眠期间，体内对尼古丁的需求缺失，需要及时补充。单意志力“戒”，很难成功。一个月后忍不住又复，属于戒断综合征，而烟龄在10年以内是戒烟最好的时机，戒还来得及戒，不会对身体有损伤。

　　担心药物戒烟会成瘾

　　37岁：烟龄十几年，每天六七支烟。早上醒来喉咙很不舒服，总想戒掉，但毅力不够，不到一周就复。平时受旁边人影响，饭后，睡前或者自己安静下来时，老是想，完很舒服，但是心里又后悔不应该。使物戒烟，担心会药物成瘾。

　　张琼英：烟瘾不大，有决心想戒，但不能过分要求自己，应循序渐进。建议对烟要有正确的认识，换个角度，把自己看成病人，尼古丁依赖症是一种慢尼古丁成瘾疾病，因此烟本身是一种疾病。

　　药物戒烟要规律 ://

　　60岁的白先生：我戒烟3年，使用尼古丁贴半个月左右就成功戒烟，去年因心情不好又复。去过戒烟门诊，但间断使用两周药物后就停止了。我还有糖病，很希望能戒烟成功，很想使用“电子烟”戒烟。

　　张琼英：不推荐使用尼古丁贴，因为贴剂含有尼古丁。使物戒烟，主要是因为没有规律。电子烟也只是欺骗自己而已，最终不会起效，还是要在规律的基础上，通过心理预与行为预，加上毅力帮助才能成功戒烟。患有糖病再烟会加快血管损害的速度，也不应戒，否则戒断综合征强烈者容易诱发其他疾病。

　　关键是心理上要脱瘾

　　65岁的老先生：我有事情做时，不想，没事情做时，手上有根烟就觉得舒服些。我戒烟决心很大，就是毅力不够，戒过两次，还买戒烟保健产品帮助戒烟，甚至服用一周后，进嘴里的烟都成了沥青味了。两个多月前，炒股票时我又复了。

　　张琼英：老先生关键是心理没脱瘾，要把烟瘾当成病。物质戒烟容易，但心理脱瘾难，至少需要一年。建议老先生避开烟的环境，采物戒烟的家人多进行行为预，帮助戒烟。戒烟过程中有几个关比较难过，如别人请你烟，喝完酒高兴想，吃完饭想，要给自己设一些障碍，让自己能够顺利过关。

感谢大家的阅读，我是顾衡。希望大家能够更加了解三手烟的危害，并采取相应的措施保护自己和家人的健康。如果大家对香烟还有其他疑问，欢迎在评论区留言讨论。