九招戒烟秘籍，助你烟瘾困扰

大家好，我是烟评网站的测评编辑顾衡。作为一名理科出身的编辑，我对烟草有着严谨的态度。今天，我要和大家分享的是九个戒烟的好。这些都是经过实践检验的，希望能帮助那些正在戒烟的朋友们。我们都知道，戒烟并非易事，但只要我们有决心，有正确的，戒烟就不再是遥不可及的梦想。

9个戒烟的好

    我要戒烟网讯：1，加强戒烟意识

　　明确目标改变工作环境及与烟有关的惯，戒烟者会主动想到不再烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

　　2，参加聚会

　　刚开始戒烟时要避免受到烟的。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都烟，那么至少在戒烟；初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

　　3，转移注意力

　　尤其是在戒烟初期，多花点钱从事一些会带来的活动，以便转移烟的注意力，晚上不要像通常那样在电视机前度过，可以去按摩，听激光唱片，上因特网冲浪，或与朋友通电话讨论股市行情。

　　4，寻找替代办法

　　戒烟后的主要任务之一是在受到的情况下找到不烟的替代办法：做一些游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。如果您喜欢每天早晨喝完咖啡后一支烟，那么您把每天早晨喝咖啡必成喝茶。

　　5，扔掉烟用具

　　烟灰缸，打火机和香烟都会对戒烟者产生，应该把它们统统扔掉。当这些“作案工具”都不在身边时，你也就无法再烟了。

　　6，消除紧张情绪

　　紧张的工作状况是您烟的主要起因吗？如果是这样，那么拿走您周围所有的烟用具，改变工作环境和工作程序。在工作场所放一些无糖口香糖，水果，果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

　　7，尽量受烟的数量

　　很多朋友在互相交往之间，都喜欢互相递烟，无形中了烟的数量，在这种情况下一定要克制，可以告诉朋友自己正在戒烟期间，回避一下。实在回避不了，先将烟接收了，然后告诉朋友待会再，以此每天自己的烟数量。

　　8，参加体育锻炼

　　经常运动会情绪，冲谈烟瘾，使紧张不安的神经镇静下来，并且会消耗热量，比如游泳，踢球和洗蒸汽浴。

　　9，适当减量

　　给自己制定一个戒烟的规划，适当的较少烟量，可以将每天常规烟的数量做一个统计，没隔一段时间，比如说一个星期，一至两支。而且必须严格控制，在戒烟期间如果在没烟的情况，一定要克制自己的，由此可达到逐渐减量的目的。

戒烟是一条艰难但值得的旅程。希望这九个戒烟能给你带来帮助。如果你有任何戒烟的经验或者疑问，欢迎在评论区留言，让我们一起交，共同战胜烟瘾。我是顾衡，我们下期再见！