一天一烟也增冠心风险：研究揭示烟危害

大家好，我是烟评网站的测评编辑顾衡。作为一名理科出身的编辑，我对香烟的研究有着严谨的态度。今天，我要和大家分享一项令人震惊的研究结果：即使每天只一支烟，也可能会患冠心病的风险。这项研究涉及近1300万人，共141个研究，结果令人深思。接下来，我将详细解读这项研究，希望能为大家带来一些启示。

一个常见的假设是烟就像戒烟一样对你的健康是有益的。

医学杂志上最近发表的一项研究显示，即使每天只一支香烟也有惊人的患冠心病（CHD）和脑卒中高风险。这份报告是第一个结合了许多有关轻度烟和心关系的研究结果，共141个，涉及近1300万人。

高风险

该研究结果出人意料，据首席研究作者艾·哈克肖（Allan Hackshaw），敦大学学院的英国癌症研究和UCL癌症试验中心副主任。

“直觉上，一支烟，而不是20，应该有大约二十分之一的风险，这可能是很多人觉得是这样，”哈克肖说。

一天只一支烟比烟一包能心和中风的风险，但仍有显著的危险。每天一支烟的患冠心病的风险比从不烟的人高出48%，而则了57%。在和中，研究人员发现中风的风险了大约30%。

给烟者带回家的信息：任何在香烟上的任何东西都太多了。

“烟者应该戒烟而不只是烟量，这是为了避免很多心血管疾病的风险，”哈克肖说。

而不戒烟

这项新研究的结果尤其令人信服，因为这种趋势表明烟者正在烟量，但并没有戒掉这种习惯。例如，在2005至2014年间，每天烟不到10支的美国烟民从16%到27%人。在英国，每天一到五支烟的烟民比例从2009年到2014年间稳步上升，从18%上升到24%。

少烟肯定是比多烟更好些（“确实了伤害，”哈克肖说），但还是无法赶上戒烟。

“冠心病和低香烟消费量之间的非线关系不是公众和卫生专业人员所周知的，”哈克肖说。在《儿科》杂志上发表的一项对近25000名美国青少年进行的2015年研究中，只有35%的轻度烟者（被定义为每天消耗10支或更少香烟的人）认为他们的习惯与“很多危害”有关。

烟如何伤害你的心脏

烟对心的风险因素在列表的顶部，”在克利夫兰诊所心血管医学部主席斯蒂文·尼森（Steve Nissen）说。

“很多人认为肺癌与烟有关，但实际上与心关系很大，而心造成了大部分死亡，”尼森解释说。

根据疾病控制和预防中心（CDC）的说法，烟在很多方面对心脏有损害。香烟烟雾中的化学物质会血管的细胞肿胀和发炎，血管变窄。这些化学物质也会使血液在静脉和动脉内增厚并形成凝块。

这种损害发生比较快，可在短短的几年内完成。哈克肖他解释说：“但这也对烟者来说是个好消息，因为这意味着一旦他们停止烟，他们患心血管疾病的风险也会很快消失”。

根据疾病控制中心的说法，即使是期烟者也能看到快速的健康。一年内，心发作的风险大幅下降；五年内，大多数烟者中风的风险几乎等同一个不烟的人。

戒烟

如果你是想戒烟的三分之二烟者一员，逐渐戒掉你的习惯可能会带来一些好处。冷火戒烟很少能成功：只有3%至6%的烟者能成功。

大多数戒烟者受益于一系列的策略或组合。这些措施包括他们烟的数量，咨询，尼古丁替代的选择和戒烟药物。

如果你打算采用一种逐步烟量的策略，那就把它看成是完全停止烟的第一站。

你的越少，停下来就越容易。

当你到一天一根烟时，你可能会面临的只是一种习惯，而非化学的尼古丁成瘾了。

为了打破这个习惯，你可以用另一种物品来代替嘴上的，比如当你想支烟时，拿起牙签或肉桂，或是散散步、打电话或是看新闻来分散注意力。

通过这项研究，我们再次看到了烟对健康的严重危害。作为编辑，我始终强调，烟量并不能等同于戒烟，真正的健康之道在于戒烟。感谢大家的阅读，希望这篇文章能引起大家对烟危害的，共同追求健康的生活。