专家支招：戒烟小窍门助你成功戒烟

大家好，我是顾衡，一个在烟评领域深耕多年的测评编辑。今天，我要和大家分享的是关于戒烟的小窍门。作为一名理科出身的编辑，我深知数据的重要，因此在戒烟这个问题上，我也希望通过一些科学的，帮助那些有着戒烟需求的烟民们。据我所知，戒烟并非易事，尤其是对于那些有着近40年烟龄的老烟民来说，更是如此。但别担心，今天这篇文章将为你提供一些实用的戒烟小窍门，让你在戒烟的道路上少走弯路。

专家为烟民支招戒烟小窍门

    我要戒烟网讯：3月20，新医大六附院举办控烟义诊，心内科和呼科专家为前来咨询的烟民答疑解惑。
　　55岁的海东是个有着近40年烟龄的老烟民了，戒烟史几乎与他的烟龄“并驾齐驱”，“想戒，但戒不掉啊”。当天，现场40余名烟民都跟海东有着类似的困惑。
　　“年烟的朋友在戒烟后会出现各种不适，会影响到戒烟的效果，我们称之为戒烟综合症。”新医大六附院心血管内科主治医生王旭敏说。
　　“其实当烟者放弃烟后，身体便开始着手修复过程，清除年累月烟留下的残余物。”新医大五附院呼科主任刘北林说，这些表现出来的不适症状恰恰是身体正在修复的信号。
　　在多年临床经验的基础上，刘北林和王旭敏都针对戒烟给出了一些“小窍门”：
　　改变习惯法：把饭后一支烟改成固定散步时间；手痒想拿烟时，可用笔替代常持烟习惯；不喝饮料，改喝果汁等。
　　环境作用法：大部分时间待在不准烟的公共；和烟瘾很重的人距离。
　　转移注意力法：忍不住烟瘾时，可洗热水浴；或打开窗户呼新鲜空气；做运动；泡一杯平常喜欢喝的香茶或花草茶。
　　厌恶法：用烟丝泡水，看到那一杯恶心的液体，也能坚定你戒烟的决心；看被香烟的肺部图片。
　　自我励法：算一下如果自己不烟，会额外多出多少“小金库”；戒烟取得阶段成功时，买一件特别想要的礼物励自己。

感谢大家的阅读，希望这篇文章能给你带来一些帮助。如果你有任何关于戒烟的问题，欢迎在评论区留言，我会尽力为你解答。记得，戒烟是一场与自己的战斗，但只要我们坚持下去，就一定能够成功。我是顾衡，我们下期再见！