冥想或成戒烟新助力，心理学专家如是说

大家好，我是烟评网站的测评编辑顾衡。今天我们来聊一聊一个有趣的话题——冥想与戒烟。作为一名理科出身的编辑，我总是喜欢用数据和事实来支撑我的观点。最近，一项新的研究表明，冥想可能成为烟者戒烟的新助力。虽然这项研究基于的样本数量有限，但它的发现仍然值得我们关注。接下来，我将为大家详细解读这项研究，并探讨冥想如何帮助烟者戒烟。

8月9，据飞递健康新闻 - 新的研究表明，学习某些类型的冥想技术可能帮助烟者戒烟，至少在短期有效果。

这一发现基于五个烟者的经验，可能是纯属巧合。研究人员发现，培训其他烟者并没有影响他们烟。一个迹象表明可能确实有一些冥想可以放松。

烟者如果要少烟，应沉思冥想吗？

"为什么不呢？” 研究的共同作者，俄勒冈州大学的心理学系的名誉教授迈克尔·波斯纳说。 “我不能说，所有形式的冥想会产生这些影响，这可能是因为它依赖于人的大脑状态，而且有可能是其他的来它。”

研究人员已经把“正念冥想”联系到了各种健康的好处。在刚刚过去的几年中，它能减免相关的感冒、感、潮热和肠易激综合症。它也已被链接到大脑本身的健康变化。

正念冥想的目的是帮助人们放松，专注于当下，从本质上讲，是跟着思想和感觉走。

在新的研究中，研究者将60人 - 27个烟者和33个非烟者，平均年龄为21 - 分成两组。每个组经过5个小时的训练，无论是正念冥想或放松，两个星期。

两周后，研究人员给烟者进行呼气测试，看看有多少会一直烟。对那些学会放松的并无任何变动，但那些学会了打坐的，测量下跌了60％。

五个烟者在学会了冥想4周后，告诉研究人员说，他们更少烟。“因为数字是如此之小，我们不知道将多。”研究人员说。

波斯纳说，研究的附加说明是这项研究很小。他说，与会者都大学生。另一方面，他说，大多数与会者不知道他们在参加烟研究。

如果冥想是真正有效果，那可能是什么回事？其它一些研究显示，冥想大脑中的连接。这项新的研究发现，学会冥想的烟者的大脑连接到了更加积极的自我控制的区域。研究人员还认为压力可能是一个重要的原因，冥想似乎能提供医果。

波斯纳说，打坐与药品不同的是，没有出现任何严重的副作用。有可能需要点花费：这可能要花费几块钱购买一本书或在线学习冥想。

这项研究结果发表在本周的美国国家科学院期刊上。

在意大利博洛尼亚大学的精神病学家和讲师，博士阿尔贝托基耶萨，称赞这项研究。他说，这项研究与其他研究结果，支持那些想要戒烟的烟者提供正念训练的想法。他说：“这是一个可行的替代治疗，如尼古丁替代疗法和个别心理治疗”

通过今天的文章，我们了解到冥想可能对戒烟有一定的帮助。虽然目前的研究样本数量有限，但它的发现为我们提供了一个新的视角。作为编辑，我希望大家能够理看待这项研究，并在戒烟的道路上找到适合自己的。感谢大家的阅读，我是顾衡，我们下期再见！