烟民必看：12条戒烟小贴士助你成功戒烟

大家好，我是烟评网站的测评编辑顾衡。作为一名理科出身的编辑，我对烟的危害有着深刻的认识。根据多项研究，烟是动脉粥样硬化和冠心病的主要原因之一，而且烟还会使冠心病的患病时间提前10年，患病危险2倍。虽然戒烟不易，但为了自己和家人的健康，我们一定要坚持下去。今天，我要向大家分享一篇关于戒烟的精彩文章，其中包含了12条实用的小贴士，希望能帮助到正在戒烟的朋友们。

专家给烟民12条健康戒烟小提示

    我要戒烟网讯：许多研究都证明，烟是造成动脉粥样硬化和冠心病的主要原因之一，烟会使冠心病的患病时间提前10年，并会使冠心病的患病危险2倍。烟容易戒烟难，尼古丁是强成瘾药物，所以戒烟并非易事。近，美国医学博士网站最近撰文，给出烟民12个戒烟提示。
    1.明确戒烟的动机。找一个分量更重的戒烟理由，比如戒烟是为了不让家人二手烟，预防心脑血管疾病提前发生。
    2.不要突然中止。由于尼古丁的上瘾，95%不接受戒烟疗法，立即戒烟的人会。
    3.购买处方药物。可以向医生咨询一些处方药物。这些药物可以通过影响大脑里的化学物质烟的；还有一些药物戒烟的抑郁和记忆力难集中等症状。
    4.找个戒烟督促者。告诉朋友和家人你准备戒烟的消息，他们的和鼓励会起到额外的效果。
    5.寻找减压的替代法。很多人烟无非是放松一下身心，所以戒烟后就要寻找其他的放松。比如经常做做按摩，听舒缓的音乐，练习瑜伽或者太极。://
    6.少喝酒。避免一些激起烟的，比如酒宴。有饭后烟习惯的人，可以做点别的事情，如刷牙，嚼口香糖等。
    7.清扫房间。扔掉烟灰缸和打火机，将任何带有烟草气味的物品清洗一遍，以免激起烟。
    8.别期望一次戒掉。烟瘾复发是很常见的事情，很多人都需要戒多次才能成功。找出自己不成功的原因，面临这些时坚定一下决心。
    9.加强锻炼。运动可以减轻对尼古丁的，想烟时穿上跑鞋去运动吧。运动还可以戒烟的体重。
    10.多吃水果和蔬菜。杜克大学的研究表明，果蔬与低脂奶制品可以烟的感。
    11.给自己点励。省下来的烟钱可以买一些自己心仪的物品。
    12.牢记戒烟的好处。立即掐断烟头，20分钟后血压和脉搏都会减缓。一天之内，血液中的一氧化碳含量回归正常水平，心风险，肺功能增强。期坚持，寿命延。

感谢大家的阅读，希望这12条戒烟小贴士能对你们有所帮助。戒烟之路虽然艰难，但只要我们坚定信念，就一定能够成功。祝愿每一位烟民都能早戒烟成功，拥有健康的生活！