戒烟者必知的六大要点

大家好，我是烟评网站的编辑顾衡。作为一名理科出身的测评编辑，我对烟草有着严谨的态度，总是以数据和事实为依据。在过去的岁月里，我见证了无数烟民戒烟的艰辛历程。今天，我想和大家分享六大戒烟常识，帮助那些正在戒烟或者打算戒烟的朋友们，让他们在戒烟的道路上少走弯路。

戒烟者须知的六大常识

    我要戒烟网讯：许多人都知道烟有害健康，但是对烟危害的认识还停留在比较浅显的层面。下面是烟戒烟者要知道六大常识。

一，要知道烟其实是一种疾病

烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实，烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。

二，尼古丁不能单凭意志力

许多烟民都有戒烟的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种疾病，不能单纯地依意志力。烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要一支烟，以维持大脑尼古丁的水平。达不到这一水平时，烟者就会感到烦躁，不适，恶心，头痛并补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数烟者均有戒烟后复的经历。

三，烟影响健康是期的过程

专家指出，烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。由于烟造成的健康损害具有期滞后的特点，烟10年，20年甚至更时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，烟者往往认识不到烟的危害。 ://

四，在一些烟有可能违法

随着控烟立法的深入，2005年8月，我国十届会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》，该公约要求各缔约国必须立法，防止公众烟草，烟雾，并于2011年1月9在我国全面实施，这意味着我国要在几年内实现室内公共场所全面禁烟。

五，想好了戒比仓促上阵成效好

戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受。犹豫之后，可能重新烟，并得出戒不掉烟了的结论。这也是有的人多次戒烟，多次的原因。

六，戒烟也要寻求医师的专业帮助

寻求专业医师的帮助是科学的戒烟。鉴于烟的慢高复发特，医生也要用管理慢疾病的来帮助烟者；没有医生介入戒烟工作，的可能远远大于成功的机会。如果医生在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么更多的烟者将从中获益。

希望能让更多的烟民了解到戒烟的重要，以及戒烟过程中可能遇到的问题。戒烟并非易事，但只要我们坚定信念，科学戒烟，就一定能够成功。感谢大家的阅读，我是顾衡，我们下期再见！