告别烟瘾：十个实用戒烟
大家好，我是烟评网站的编辑顾衡。作为一名理科出身的测评编辑，我对烟草的研究有着严谨的态度。今天，我想和大家分享一些实用的戒烟。根据南京市第一医院保健处专家的介绍，烟对心脑血管等许多疾病都是危险因素。面对众多的烟人，专家提出了十个可能帮助戒烟的小。这些不仅科学，而且实用，让我们一起来看看吧。
十个帮助你戒烟
我要戒烟网讯：2012年是南京创建“无烟城市”的推进年，南京市第一医院保健处专家介绍，烟是心脑血管等很多疾病的危险因素，烟的危害有待公众进一步了解。面对众多的烟人，专家提醒，以下几个小也许可能帮助你戒烟。
1.香烟，打火机，烟灰缸都会对戒烟者产生，应该把它们统统扔掉，避免再次烟。2.在戒烟期间要充分休息，生活有规律，避免到酒吧和参加宴会，避免与烟瘾重的人在一起。3.要多喝水，两餐之间喝6到8杯水，尼古丁排出体外，不可喝饮料，改喝茶，牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。4.尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点，可吃多种维生素B，能安定神经去除尼古丁。5.饭后刷牙或漱口，并到户外散步，做深呼。经常游泳或踢球，加强体育锻炼冲淡烟瘾，改掉烟的爱好。6.每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。7.将业余时间花在图书馆或其他不准烟的地方。8.可用钢笔或铅笔取代手持香烟的习惯。9.将不烟省下的钱给自己和家人买一份礼物，或捐助有困难的人。10.争取在2—3周内戒除想烟的习惯，用自己的实际行动捍卫自己的健康
感谢大家的阅读，我是烟评网站的编辑顾衡。希望这些戒烟能对正在戒烟的朋友们有所帮助。记得，戒烟是一个漫而艰难的过程，但只要坚持下去，你一定能够成功。祝大家戒烟成功，健活！
