冥想助力戒烟，行为训练新突破

作为一名有着多年食品检测实验室经验的测评编辑，我对科学研究有着极高的度。今天，我要和大家分享一项关于戒烟的新发现。据我了解，一项新的研究显示，冥想这种行为训练可以帮助戒烟者更容易地克服戒断综合征，甚至可能不会察觉到它的存在。这项研究由拉伯克得克萨斯技术学院的心理学教授唐益元带领，涉及60名本科生，其中包括27名烟者和33名非烟者。经过两周的正念冥想训练，烟者的肺部烟情况了60％，这无疑为我们提供了一种新的戒烟思路。

戒烟是一个期的过程，有些甚至可能不愿意接受强烈的戒断综合征。一项新的研究证明，行为训练，如冥想可以帮助你更容易戒烟，你甚至不会注意到戒断综合征。

正念是冥想的一种，基本上是集中你的内心一切在目前。这也包括知晓你在目前的思想和行动，无须去判断自己。

MNT的报告中，研究人员，包括诺拉·沃尔科夫博士，美国国立药物滥用主任说，“早期迹象表明，练习旨在自我控制能力，如冥想，可以无意识一个人烟的影响“。

这项研究由拉伯克得克萨斯技术学院的心理学教授唐益元带领，验证如果烟上瘾的参与者并不知道正念训练的目的是为了自己的烟瘾水平，那么冥想可以有一个自动的效果。

在以唐教授为首的研究中，他们公开了一组60名本科生，27个烟者和33非烟者的冥想和放松训练计划。

每一个加入该计划的研究者，旨在学习冥想和放松来减轻压力和精神状况。一半的参与者给予培训冥想，而另一半被教导放松。

在2周内参与者共有五个小时的训练时间，每节30分钟。他们的大脑在训练之前和之后都将被扫描，并回答自我报告问卷。参与研究的每名学生也要通过一氧化碳测试检查，以客观地衡量自己的烟水平。

训练的结果表明，尽管许多参与者报告说，他们的烟习惯没有变化，但他们开始计划之前对二氧化碳的比例进行了客观评价，在接受正念两周后，他们的肺部烟情况60％。

“学生们改变了他们的烟行为，但并没有意识到这一点。当我们的参与者说自己20支烟，然后立即检查自己的口袋里，并震惊地发现只有10支左右，”唐教授报告说。

MNT引用了其它研究，结论是综合身心训练像冥想能应激皮质醇的水平，同时帮助免疫反应。还表明，参与者在关联的自我控制区之间的连接更强。

作为一名编辑，我始终秉持着冷静客观的原则，希望通过我的分享，能让更多的人了解到冥想在戒烟过程中的积极作用。如果你正在为戒烟而苦恼，不妨尝试一下冥想，或许它能帮助你找到戒烟的新。我是顾衡，感谢你的阅读。