戒烟成功的关键：意识与行动的完美结合

作为一名有着多年食品检测实验室经验的测评编辑顾衡，我深知每一个细节对于结果的重要。今天，我要和大家分享的，是一个关于戒烟的故事。在海南省12320卫生热线开通的一年里，仅有4人成功戒烟，这其中的陈先生，就是一个典型的例子。他的戒烟之路充满了挑战，但最终他成功了。这个故事告诉我们，戒烟成功的关键，在于戒烟者的意识是否足够强烈，以及他们是否有坚定的行动力。

戒烟热线开通1年，仅4人戒烟成功。戒烟确实挺难，他们是怎么戒掉的呢?20，南国都市报记者采访了海南省 12320卫生热线第一批控烟工作人员林静。她说：“戒烟是否成功，主要看戒烟者的意识是否够强，此外烟瘾一般在15分钟以内，所以在最想烟的15分钟内，要找到另外一种释放。”

林静说，去年3月22，海南12320卫生热线开通戒烟咨询服务，在活动现场，来了一位戒烟咨询者陈先生，40岁左右，他戒烟的意识很迫切，因为他2岁多的小孩因为“二手烟”患上了支气管炎等呼道疾病。

陈先生从16岁开始烟，但烟不多，戒烟前每天10支烟的情况有6年，因为烟身体变化大，不又难受，又烟瘾了。期间，他的小孩出生了，但他还是戒不掉，虽然经常在阳台、厕所等地烟，但小孩还是因为“二手烟”患呼道疾病，为了孩子他决定戒烟。

当时，林静为陈先生制定了戒烟计划表，在最想烟的15分钟，他就给12320热线打电话，工作人员就会跟他聊一下，戒烟的事或其他事，转移他的注意力。陈先生犯烟瘾一般在早上起床、上班前、饭后等比较固定的时间，因此预起来较方便。

比如，晚饭后想烟，林静就建议陈先生到楼下走走，或者去跑步，7个月后，经过3个月的随访，确定陈先生已戒烟成功。

林静说：“如果戒烟者有很强的意识，那么就已经成功了一半，其他比如戒烟药物等可以帮助戒烟，但不是最关键的。”

感谢大家的阅读，希望这个故事能够给大家带来一些启示。戒烟确实不易，但只要我们有足够的意识，并付诸行动，就一定能够成功。我是顾衡，我们下次再见。