轻松戒烟，告别烟瘾困扰

大家好，我是顾衡，作为一名理科出身的测评编辑，从事香烟测评工作多年。在众多香烟资讯中，我发现戒烟是一个普遍的难题。今天，我要和大家分享的是一些实用的戒烟，帮助大家顺利渡过戒烟难关。根据美国“健康社区”网站提供的数据，我整理了以下七个步骤，希望能对您的戒烟之旅有所帮助。

帮您顺利渡过戒烟难关

    我要戒烟网讯：戒烟难，鼓起勇气迈出戒烟第一步更难。近，美国“健康社区”网站提供了一些指导，帮您顺利渡过这一难关。
　　1.醒来绝不烟。很多烟民习惯一起床就点支烟，所以戒烟的人从一醒来就要将注意力集中在其他事情上。一有烟的念头，就立即泡个热水澡或做做深呼(深一口气，心中默数五下，然后缓慢呼出)。
　　2.去禁烟饭店吃饭。午休期间，跟一位不烟的同事一起去禁烟场所吃饭，或一起聊聊天，在走廊里散步等。
　　3.除掉家里，车中的烟味。周围浓重的烟草味，会勾起烟的。因此要清洗家及车厢中的每个角落，并喷空气清新剂，彻底去除烟味。
　　4.选择工作开始戒烟。如果工作所需要投入的精力越多，时间越紧迫，你就越没有时间分心想到烟了。不妨查看一下自己的程安排表，选择最为忙碌的一天开始自己的戒烟旅程。
　　5.饭后要漱口。吃东西后烟的会，因此饭后立刻刷牙或用漱口水漱口，清新的口气能抑制烟的。
　　6.不喝酒。俗话说“烟酒不分家”。朋友欢聚闲谈时，最好喝果汁或茶代替喝酒烟。
　　7.告知家人。告诉身边的人自己要戒烟的决定，并请他们提醒自己坚持到底。戒烟第一天的晚上，不妨再向家人汇报自己的“成就”。

戒烟之路不易，但只要坚持，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对您有所帮助。祝您戒烟成功，身体健康！我是顾衡，我们下期再见。