一位烟民三个月戒烟的心路历程

大家好，我是顾衡，一个在烟评网站工作了多年的测评编辑。今天，我要和大家分享一位烟民三个月戒烟的心路历程。作为一名理科出身的编辑，我习惯用数据和事实说话，这篇文章也不例外。这位烟民在戒烟过程中经历了头晕、乏力、嗜睡等一系列不适，但他凭借着坚定的意志和正确的，最终成功戒烟。接下来，让我们一起来看看他的戒烟经历吧。

这次是真的要戒烟了，30多岁的人整天胸闷气短，一烟咽喉就肿得仿佛要堵住一样，最让他感到害怕的是偶尔会疼痛，来去也不出来具体到底是哪个位置引起的。

在戒烟前他就作出一个戒烟计划，下定决心好好对待这次的戒烟。

1、忙碌的工作期间开始戒烟

2、戒烟前，把自己的戒烟决定发到朋友圈

3、每天记录自己的戒烟感受，通过这种“仪式感”加强戒烟意志。

开始执行：近20小时没有烟

早上起床后头晕，浑身无力，又继续睡了3个小时。中午出门吃了个快餐，吃完后很想问快餐店店主要支烟，但忍住了。感觉特别困，回家后继续睡！

第二天：依然感觉特别困浑身乏力

站得久一点就感觉腿软，好像随时要跪下一样强忍着拒绝了几支烟，感觉信心更足了。饭后烟瘾最难忍，警惕！

第三天：咽喉不再疼痛了

早上刷牙也没恶心呕了，但是咽喉一好转，烟想法就越了。每次想烟时，大灌一杯凉白开，并暗示自己：戒烟后的生活比烟时更幸福。

第四天：以前没有一次戒烟能熬到第四天

感觉信心更足了，嗜睡、头晕等问题也减轻了一些。心理上依然挣扎，看见别人烟时竟然有些忍不住凑上前去闻二手烟，想着烟后面子会丢光，赶紧制止了这种行为。

第五天：不得安生，经常有种手足无措的感觉

老是有夹烟的。不能无聊，要忙起来，一无聊就想烟，一忙起来就忘记烟了，试着将注意力转移到别的地方上去！

第六天：今天喝酒后回到办公室，看见同事桌上的烟差点忍不住拿了一支

这种强行控制的感觉太难受了。赶紧去洗手间洗了把冷水脸并跑到室外去散了会儿步，这才好了一点。短时间内不能再喝酒了！

第七天：人只有在“想烟时却不能”时才特别痛苦

尽量避免烟环境，尽量别让脑子有空闲。突然发现，胸闷和胸痛的症状已经彻底消失，真是惊喜。

第十天：比较轻松了，头晕、乏力、嗜睡的问题已经消失了

早上起床脑子不再昏昏沉沉的，精神了很多，食欲大增，好像永远吃不饱一样。昨天半夜做了个恶梦，梦到自己烟了，然后惊醒了过来，感到很庆幸，还好只是梦！

第十二天：饭后、熬夜、上厕所时特别想烟

特别是熬夜的时候，有种去楼下买烟的强烈冲动，赶紧洗了把冷水脸并喝了一大杯冰水。突然发现，自戒烟后，大脑血管跳动的问题消失了。

第十五天：今天和一堆哥们儿吃饭，我不烟不喝酒的行为让一哥们儿有点恼火

他开玩笑说不烟就是不给他面子，我笑了笑没理他，看着他们，这种感觉很爽。

第十八天：感觉大脑清醒了很多，不再像烟时那样昏昏沉沉了

呼也顺畅了很多，咽喉也舒畅了很多。偶然间竟有种想要运动的冲动，这种感觉已经很多年没出现过了。又做了个烟的噩梦！

第二十：据说戒烟21天尼古丁就彻底从身体内代谢掉了

但是我并没有什么特别的感受，平淡无奇的！烟的想法越来越少了，有种成就感，一听到别人说“你真的戒烟了？”、“怎么戒的啊？”就感觉很爽！

戒烟三个月：呼顺畅、精力充沛、咽喉舒畅、大脑清醒

这就是戒烟后3个月的状态。前几天下班坐地铁时，旁边正坐着一个老烟民，他对我这边说了句话，那满口的焦油味差点没把我熏吐，我以前或许也是这种状态，想想就可怕。

上是哥的戒烟记录。他还说他戒烟几个月胖了十多斤，现在正抓紧减肥。戒烟也要谨慎，人如果骤胖，容易引发一些肥胖综合征，需提前做好心理准备。

戒烟并非易事，但只要我们有决心，有，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望这篇文章能给大家带来一些启示和帮助。我是顾衡，我们下期再见！