戛然而止：戒烟最有效的揭秘

大家好，我是烟评网站的测评编辑顾衡。作为一名理科出身的编辑，我对烟和戒烟的研究有着严谨的态度。今天，我想和大家分享一个关于戒烟的重要发现。根据我所了解的资料，戒烟并非易事，但有一种被证明是最有效的。这篇文章将深入探讨这一，并引用了相关数据和研究结果，希望能为大家提供一些有益的启示。

那次是会诊一位因服用某种肾毒草药而发生急肾衰竭的患者，询问病史时，了解到他的戒烟史。患者70岁了，烟酒史40多年，每天2包烟、1斤白酒，四十年来从不间断。5年前，他查出了脑梗塞、冠心病和肺气肿，但觉得自己没事，便不顾医护人员和家人的劝阻，继续烟喝酒，我行我素。

有时家人说得多了，他就急：“戒烟就是要我的命！不管你们用什么，我绝不能亏待自己的嘴巴！”

这样到了2年前，患者有一天突发急心梗，的胸痛、令人绝望的濒死感让他受尽煎熬。好在经过抢救，把他从死亡线上拉了回来。

在鬼门关走了一遭，患者突然清醒了。从这以后，把烟酒都戒了，烟一点不、酒也一点不喝，后来心梗便没发作过。

戒烟有多难？

对于多数人很难，要不然人们也不会想尽千方百计出“3步戒烟法”“4步戒烟法”“5步戒烟法”“6步戒烟法”“7步戒烟法”等等。

但对于经历过烟带来的恐惧的人，戒烟则很容易：横下一条心，戛然而止！

世上没有戒不掉的烟，只有戒不掉的心病。

最有效的戒烟是什么？

戛然而止永远是最有效的。

实际上众多医学专家尝试过众多，药物预、临床护理预、健康预等等。

2015年江苏省疾病预防控制中心统计了19-2014年之间的208项戒烟研究记录，结果表明：以药物预+健康预的综合预效果最好，戒烟用时越短越好。

药物包括美加明、尼古丁贴剂、盐酸安非他酮、伐尼克兰等药物；健康预采取知识竞赛、行为预和随访。两种预组成的综合预，戒烟成功率达到60%（表一）。

不同戒烟时常的成功率显示，1/3/6/12个月对比，1个月的戒烟成功率（表二）。

或许你在用减烟法戒烟，上周20根/天，这周15根/天，下周计划12根/天……或是逐天递减，但没有任何一项谱的研究试验表明这种效果好。存在部分烟瘾小的人通过循序渐进成功的例子，但对于烟瘾大的人，成功率很低，这样做极其不明智。

无论烟瘾大小，戛然而止是最好的。想要了解更多内容请点击：烟者常喝这两碗粥 清肺化痰更护肺

感谢大家的阅读，我是烟评网站的顾衡。戒烟是一项艰难的决定，但只要我们找到了正确的，就能更好地保护自己的健康。希望这篇文章能对正在戒烟或打算戒烟的朋友们有所帮助。祝大家戒烟成功，健活！