如何成功戒除雪茄烟瘾？

大家好，我是烟评网站的编辑顾衡。作为一名理科出身的测评编辑，我对烟草的研究有着严谨的态度。在过去的职业生涯中，我曾任职于食品检测实验室，深知数据的重要。今天，我要和大家分享的是如何成功戒除雪茄烟瘾。雪茄烟虽然给人带来一时的享受，但其危害却不容忽视。据梅奥诊所的报告，一支雪茄的尼古丁含量与多支卷烟相当，足以让人上瘾。接下来，我将结合自己的经验，为大家详细解析戒除雪茄烟瘾的步骤。

任何种类的烟草都会使人上瘾，带来危害。雪茄烟包含成千上万的有毒物质和致癌物质。雪茄烟雾于你或者那些受二手烟的人面前是没有安全水平的。即使你不进肺部，雪茄也会嘴唇、、口腔、喉咙以及声带、食道和肺部的癌症。梅奥诊所的爱德华C.罗夫博士报告说，一支雪茄的尼古丁与多支卷烟一样，能使烟民上瘾，难以放弃。下面看看戒掉雪茄的步骤。

步骤1

选一个戒烟期。让你的朋友和家人知道你打算放弃这个习惯。戒断症状可能包括感官上和烦躁。如果你的朋友知道你为什么有情绪波动，他们就更容易理解和支持你。

步骤2

使用尼古丁替代疗法（NRTS）。替代疗法有尼古丁贴片、口香糖、含片和剂，内含少量的尼古丁。它们能对尼古丁的依赖和戒断症状。NRTS也了你去掉雪茄习惯的好机会。

步骤3

使用处方药。用于治疗对烟草依赖的有效药物包括安非他酮（Bupropion）和畅沛（Chantix或伐尼克兰）。安非他酮可以戒断症状。畅沛可以帮助戒断症状，也可以阻断大脑中的受体，根据戒烟吧.jyb8.com。如果你不再雪茄，尼古丁也不会像过去一样你的大脑中的受体。

步骤4

加入戒烟组。这种集体是一组和，彼此帮助烟瘾。大家共同交戒烟的感受和心得，互相鼓励，能戒烟的成功率。

步骤5

忙碌。美国癌症协会建议戒烟者经常到像博物馆、商场、教堂和电影院等禁烟场所去。

步骤6

多花点时间与支持你的人一起。独自一人的话，戒断症状更可能发生，或更糟。

感谢大家的阅读，希望这篇文章能对正在戒烟的朋友们有所帮助。作为烟评网站的编辑，我一直致力于为大家提供最真实、最客观的烟草资讯。如果您有任何关于戒烟的问题，欢迎随时向我提问。祝大家戒烟成功，健活！