三道食谱助力戒烟，健活从此开始

大家好，我是顾衡，一名有着多年食品检测经验的测评编辑。在烟民体中，我看到了不少因为烟而的健康问题。今天，我想和大家分享三道食谱，这些食谱不仅能够帮助烟民戒烟，还能身体健康。我们都知道，烟对身体的危害是巨大的，而通过饮食结构，我们可以从源头上烟瘾，让身体逐渐恢复健康。接下来，我会详细介绍这三道食谱，希望能对大家有所帮助。

三道食谱助你戒烟身体健康

我要戒烟网讯：蔬果助戒烟
　　烟民因为经常烟，身体多为偏酸体质，也容易胃口不好，吃不下饭，从而造成营养不良。
　　烟民平时应该多吃碱的食物如蔬菜，水果，特别是裙带菜和海带，这些黑色食物营养丰富，更有助于中和烟民的酸体质。
　　郭医生建议烟者不要吃太类，因为肉食容易在体内产生嘌呤类物质，从而烟瘾，戒烟时可以适当荤菜的供给，蔬菜水果量。
戒烟期食谱
　　营养师提供了三道戒烟营养食谱，有助烟民脱离烟瘾困扰，身体健康（食谱份量可随个人情况增减）。
　　食谱一
　　早餐：牛奶，青瓜，面包
　　中餐：凉拌海带，菇丝豆腐肉碎，番茄炒，米饭
　　晚餐：油麦菜，清蒸鲩鱼，土豆肉碎，馒头
　食谱二
　　早餐：豆浆，苹果，菜包
　　中餐：苦瓜蒸排骨，炒百合芹菜，菜心，米饭
　　晚餐：眉豆冬瓜汤，木耳蒸，菠菜，米饭
食谱三
　　早餐：酸奶，玉米，香蕉
　　中餐：葱花烧豆腐，紫菜花汤，节瓜，米饭
　　晚餐：萝卜炒肉片，小塘菜，荞麦面

希望大家能够了解到戒烟的重要，并且通过合理的饮食，让戒烟更加容易。我是顾衡，感谢大家的阅读，希望我的建议能够帮助到每一位想要戒烟的朋友。