晒不足的致命风险：与烟无异

大家好，我是顾衡，一个在烟评领域深耕多年的测评编辑。今天，我要和大家分享一个令人震惊的研究结果：缺少晒的危害竟然与烟相当。根据世界知名的研究机构Karolinska研究所的研究，每天晒光浴一次的，其20年内的死亡率比不晒光浴的人低了一倍。这个发现让我深感惊讶，因为阳光对我们的健康影响竟然如此之大。接下来，我将详细解析这一研究结果，并为大家提供如何正确晒太阳的建议。

缺少晒的危害等同于烟

　　中国烟网讯：缺少晒的危害等同于烟
　　这个研究结果是由世界知名的Karolinska研究所发布的，研究人员跟踪研究了将近三万人的瑞典达20年。结果发现，那些每天光浴一次的在20年内死亡率比那些不晒光浴的人低了一倍。
　　而且，即便是一个不烟的人，不晒光，寿命度和一个烟但是经常晒光浴的人没有什么区别。
　　也就是说，从影响寿命的角度来说，缺少晒的危害，和烟差不多。

　　晒晒太阳不发胖
　　科学研究还发现，除了让我们更健康，阳光还能让我们更苗条。爱丁堡大学和南安普顿大学的研究人员让高脂饮食的小白鼠在紫外线光谱中，发现紫外线可以有效的控制体重增和控制二型糖病的症状。主要的原因就是上边说的，阳光可以皮肤一氧化氮。
　　当阳光照皮肤时，人体产生的维生素D3会使大脑一种名叫血清素的，从而让人愉悦放松，并饱腹感。因此阳光亲密可以帮助你对食物的和暴食的冲动。
　　拥抱太阳的正确时间和：
　　尽管晒太阳的好处很多，但是你也没必要在烈炎炎的正午冲到广场暴晒。
　　OK时间：上午6时-9时以及下午4时-6时，这两个时间段内，属于太阳斜，紫外线在大气中经过的距离较也就更多的收，所以强度较低，对皮肤的伤害较小。
　　NG时间：上午10时-下午4时，尤其是中午12时-下午4时这个时间段内，不要时间晒太阳。因为这个时间段是太阳直，紫外线强度大，对皮肤的伤害很大。
　　对于一般健康，四肢，每周3次，每次20-30分钟基本就可以提供足量的维生素D。皮肤黑的人，老年人皮肤接受阳光合成维生素D的能力都较弱，时间要稍微延。此外防晒霜会隔离紫外线，所以四肢不要涂上哦。

我们了解到晒不足对我们的健康有着极大的影响。作为编辑，我希望大家能够这一研究，合理安排自己的晒时间，享受阳光带来的健康益处。感谢大家的阅读，我是顾衡，我们下次再见！