戒烟记：分享成功经验，助力戒烟之路

大家好，我是烟评网站的测评编辑顾衡。作为一名理科出身的编辑，我对香烟的研究总是以数据和事实为依据。今天，我要和大家分享的是几位戒烟成功者的故事。他们有的是医生，有的是商人，他们用自己的亲身经历告诉我们，戒烟并非不可能，只要有决心，有动力，就能成功。他们的戒烟历程充满了挑战，但最终都取得了成功，这无疑给我们提供了宝贵的经验。

烟民都知道烟的危害，但是想戒烟却戒不掉。近来，记者走访了不少戒烟成功的市民，将他们戒烟成功的经验分享给想戒烟又戒不掉的市民。

90后大夫因病而戒烟 经验分享：有动力更容易戒烟

我叫小薛，是南宁市第一人民医院呼内科的一名医生，今年25岁，我的烟史要从3年前说起。那时候我正读大四，有一次和几个朋友在一起聚会，他们提议烟来解解乏，于是我也试了试，这一尝试，就觉得上瘾了，每天要上六七根烟，一直都没断过。

我是呼内科的大夫，对于烟的害处了解得也不少，这3年来，家人也都劝过我戒烟，但是我也只是嘴上答应了，但是要做到戒烟，确实很难，尤其是有时候出去吃饭、聚会，别人递过来的烟如果不的话，总觉得不好意思。

直到今年3月份，我感觉到喉咙痒痒的，到我们科室做了检查时发现，扁桃体化脓了，还得了肺炎，住院了一段时间。当时我闻到烟味就觉得难受，经常咳个不停，也正是这次生病的经历，让我下定决心要戒烟，把家里的烟都给扔了，经过一个多月的时间，终于成功把烟瘾给戒掉了。

戒烟的过程并不容易，一开始看到有人烟，我也很想放弃算了，有一次看到身边的人烟，很想问他要根烟来过过烟瘾，但是生病的痛苦，让我下了决心把烟戒掉。一个月过后，对于烟的就不那么强烈了，每天上一两根，到4月底的时候，基本就已经不烟了。

现在出去和朋友聚会，有人向我递烟时，我都会和他们说，我有肺炎，不宜烟，大家也都理解我的身体状况。我觉得吧，戒烟这回事，最重要的是要有意志力，懂得烟对自己健康的影响，就会有动力来戒烟。

80后为子女健康戒烟 经验分享：用工作、运动来转移注意力

戒烟第1天：早上基本没太大的反应，快到中午的时候，一个老烟枪朋友来访，憋不住两根。

第2天：继续戒烟，半夜失眠，但还是忍住没有烟。

第3天：失眠更加严重，2时30分就醒来，无法入睡，没有烟。

第4天：失眠，有点莫名其妙的焦虑，看别人烟还是有比较强的，没有烟。

第5天：失眠，忍不住一根。

第6天：继续失眠，为了戒烟基本谢绝应酬，没有烟。

第7天：睡眠了一些，早上晨跑，看到烟的还是有想法，但并没烟。

我是阿耀，今年34岁，在南宁做小家电生意。2002年的时候，还在读大学，那时候第一次香烟，起初不习惯觉得难受，没怎么上瘾， 2004年大学毕业工作之后，应酬也多了，别人递烟、给别人递烟都是很正常的事，大家一起根烟，很快就聊上话了。后来，烟已经渐渐成为习惯，每天都要上一两包，也是一个十几年烟的老烟枪了。

烟的后果很明显，之前我曾经得过支气管炎和肺炎，但是我也没怎么心上。直到前年，我的小女儿出生了，看着天真可爱的小女儿，每天都闻到我身上的二手烟味，我觉得这样下去也不是办法，就下定决心要把烟给戒了，让孩子在无烟环境里面成。

其实，当烟瘾犯的时候，我经常会有“破功”的冲动，于是，我经常会做一些其他的事情来转移注意力，比如游泳、跑步等。我建议有烟计划的朋友，可以多一些爱好，分散注意力，戒断反应就会没那么重了。

感谢大家的阅读，我是顾衡。希望通过这些戒烟记，能够帮助到更多的烟民朋友。戒烟之路虽然艰难，但只要我们坚定信念，持之以恒，就一定能够成功。让我们一起努力，为了健康，为了更好的生活。