轻松戒烟，从今天开始

大家好，我是顾衡，一个在烟评网站工作了多年的测评编辑。我对香烟有着自己的理解和研究，深知烟对健康的危害。今天，我要和大家分享一些简单轻松的戒烟，希望能帮助到正在戒烟或者想要戒烟的朋友们。据我所知，戒烟一天，身体就能感受到益处，戒烟5年后，中风的危险就能降到从不烟者的水平。这些数字让我坚信，戒烟是值得的，而且任何时候开始都不算晚。

教你如何简单轻松戒烟

我要戒烟网讯：仅仅戒烟一天，戒烟给心脏，血压和血液系统带来的益处便会显现出来。戒烟1年，冠心病的超额危险比继续烟者下降一半。戒烟5年—15年后，中风的危险降到从不烟者水平。戒烟10年，患肺癌的危险比继续烟者一半。患口腔癌，喉癌，食管癌，癌，肾癌，癌的危险，患胃溃疡的危险。戒烟15年，患冠心病的危险与从不烟者相似。死亡的总体危险度恢复到从不烟者水平。任何时间戒烟都不算迟，而且最好在出现严重健康损害之前戒烟。
　　如何戒烟
　　1，戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐烟的，通常3-4个月就可以成功。
　　2，丢掉所有的香烟，打火机，火和烟灰缸。
　　3，避免参与往常习惯烟的场所或活动。
　　4，餐后喝水，吃水果或散步，饭后一支烟的想法。
　　5，烟瘾来时，要立即做深呼活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。
　　6，坚决拒绝香烟的，经常提醒自己，再一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。
　　七项戒烟：
　　(l)两餐之间喝6-8杯水，尼古丁排出体外。
　　(2)每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋裕
　　(3)在戒烟的5当中要充分休息，生活要有规律。
　　(4)饭后到户外散步，做深呼15—30分钟。
　　(5)不可喝饮料，改喝牛奶，新鲜果汁和谷类饮料。
　　(6)要尽量避免吃家禽类食物，油炸食物，糖果和甜点。
　　(7)可吃多种维生素B，能安定神经除掉尼古丁。

戒烟是一条艰难的道路，但只要我们坚持，就一定能够成功。感谢大家的阅读，希望我的分享能对你们有所帮助。如果你有任何戒烟的问题或者经验，欢迎在评论区留言交。我是顾衡，我们下次再见！