烟瘾来袭，如何应对？
大家好，我是顾衡，作为一名有着多年食品检测实验室经验的测评编辑，我对烟瘾这个话题有着深刻的理解。烟瘾，就像一个无形的恶魔，时常在我们的生活中作祟。今天，我想和大家分享一些烟的，帮助大家更好地控制烟瘾。我们都知道，烟瘾的触发器多种多样，比如压力、情绪低落、甚至是看到别人烟。面对这些触发器，我们需要有计划地去应对。烟瘾一般5～10分钟，这段时间可能会让人感到不适，但请记住，坚持下去，你会看到成果。
烟的会来来去去。有些人、、事物和情况，可能会触发烟。你打算怎么处理这些烟瘾呢？
确定烟触发器
大家烟一般都有烟触发。了解你的触发器可以帮助你控制烟瘾。起初，你可能希望避免所有的触发。在戒烟一段时间后，你可以找到其它来处理您的触发器。下面是一些常见的烟触发：
·压力山大
·情绪低落
·打电话时
·饮酒
·看电视
·驾驶
·吃完饭后
·工作间隙的休息
·去酒吧
·看着别人烟
·吵架后想冷静
·感到孤独
·
·喝咖啡
计划如何处理烟瘾
你将无法避免所有的烟触发，所以重要的是要为如何处理烟瘾做个计划。请记住，烟瘾一般5～10分钟。这可能不舒服，但尽量要等它结束。让自己有事情可以做，以分散自己的注意力，比如一个列表：
·打电话或发短信给朋友。你不必单独做到这一点，依你信任人让你分心。或致电12320戒烟热线跟专家（免费）聊聊戒烟。
·等待15分钟。挑战自我，看杂志，听音乐，或者玩自己喜欢的游戏，15分钟。烟瘾的只会几分钟！
·散步或慢跑。没有时间？去上下楼梯几次。体育锻炼，即使短时间，也可以帮助你的能量，并转移掉一次烟的。
·查看你的戒烟理由。只一口烟就活完全激活你的烟瘾，并使之更大。提醒自己为什么要成为无烟者。
·去无烟区。大多数公共场所不允许烟。去看电影，商店，或者任何其它无烟公共场所。
·计算你的储蓄。香烟不便宜。添加所有你节省的金钱，并决定你打算买什么东西。
·让你的嘴忙碌起来。无糖口香糖可代替香烟，或嚼硬糖。喝水也有用！
·做别的事情。当一次烟的击中你时，马上做点什么，做些别的事情。简单地改变你的程序可以帮助你渴求。
·深呼。（通过你的鼻子）和呼气（通过你的嘴）“呼掉”你的。重复10次或直到你感觉更放松。
对烟的会来来去去。请记住，尝试一些忘掉烟的事情总是比不做什么更好。
烟瘾的克服并非一蹴而就，需要我们持之以恒的努力。希望大家能够找到适合自己的，烟瘾的困扰。我是顾衡，感谢大家的阅读，希望我们下次再见时，你已经成为一个无烟者。
