戒烟之路，专业助力战胜烟瘾

大家好，我是烟评网站的测评编辑顾衡。作为一名理科出身的编辑，我深知数据的力量。今天，我们要聊的是戒烟这个严肃的话题。根据世界卫生组织的数据，每年有600万人因烟害丧生，这是一个触目惊心的数字。今天我们要讲述的，是一位40年烟龄的老烟枪，如何在专业帮助下成功戒烟的故事。他的经历，或许能给我们带来一些启示。

根据世界卫生组织资料统计，全球平均每年有600万人死于烟害，平均每5秒钟就有1人死于与烟相关疾病，烟者的寿命也较不烟者平均15年。台北医学大学附设医院院陈瑞杰表示，烟是慢且成瘾的行为，研究显示尼古丁治疗、戒烟班、医护人员谘商、卫生教育等介入，有助民众戒烟。

烟龄超过40年的黄先生表示，曾意志力戒烟成功达11年之久。不料退休后，因不好意思婉拒朋友，而一支烟，重新染上烟瘾。近年饱受糖病之苦，明白戒烟才能有效控制糖病，决定为心爱的妻子参加戒烟班；在戒烟班学会拒烟，已成功戒烟3个月。黄太太表示：「非常感谢他为了健康，为了家人愿意再把烟戒掉，真的很感谢他这份想改变的心，让家裡更充满了爱。」

仅5％的人能自己戒烟成功

卫生局局黄世杰表示，烟品经后会产生超过7,000种化学物质，其中已知至少有93种的致癌物质，烟草内主要引致癌症的物质来自焦油，可能直接引发的癌症包括肺癌、口腔癌、咽头癌、食道癌等，所有癌症死亡人，有30%和烟有关。

依国健署「国人烟行为调查」统计结果显示，台北市18岁以上烟率自100 年18.77%下降至105年13.01%，烟人口数约10万人。黄世杰表示，烟者若以意志力自行戒烟，因容易出现脾气焦躁、疲倦、无法专心或情绪低落等戒断症状，仅有约5％的人能够自己成功戒烟，但若有专业医事人员的帮助，成功率就可大幅提升4至6倍，可达到20%~30%。让专业的医护人员协助您成功戒烟，早烟品危害。

戒烟20分钟后血压开始

戒烟20分钟后血压开始，心跳减慢至正常的；2週至3个月心危险；1年后罹患冠状动脉心机率可一半；15年后罹患冠状动脉心机率约与非烟者相同。

台北医学大学附设医院营养室主任苏秀悦表示，烟者除接受戒菸治疗外，也可藉由咀嚼蔬菜条、无糖口香糖来手慾与口慾，并建议多喝开水及摄取富含维生素A、B、C的食物，来加速代谢体内的尼古丁，帮助提振精神、纾解压力、平缓情绪，以戒烟成功率。医院也特别规划设计了简易的食谱，让想要戒烟的朋友们可以自己动手做，不但可帮助戒烟，又可吃得健康。

感谢大家的阅读，我是顾衡。希望能够让大家对戒烟有一个更深的认识。戒烟之路，虽然艰难，但只要我们坚定信念，借助专业力量，就一定能够战胜烟瘾，拥抱健康的生活。