戒烟者如何通过维生素辅助肺部的自我修复？

作为一名在烟评领域深耕多年的测评编辑，顾衡始终坚信，科学的戒烟与适当的营养补充同样重要。今天，我们就来聊聊戒烟者在戒烟过程中，可以通过哪些维生素来辅助肺部的自我修复。据我所知，烟不仅损害肺部健康，还会消耗体内大量的维生素C。而维生素C的补充，对于戒烟后的肺部恢复至关重要。接下来，我将详细为大家介绍几种有助于戒烟者恢复肺功能的维生素，以及它们的摄入。

几乎只要你一戒烟，你的肺就开始愈合自己，即使你什么也不做。不论是否服用维生素补充剂都会促进你的肺部的自我修复能力。可以肯定的是，当你烟时，你一直自由基，从而癌症。抗氧化维生素可中和自由基。从理论上讲，服用抗氧化维生素，尤其是在你戒烟后的初期，可以帮助清除你系统中剩余的自由基。

维生素C

当你烟时，每支点燃的烟了你体内的25毫克维生素C。你马上戒烟之后，开始让你的维生素C含量恢复到健康常态。开始1克一天，然后你可以回至100毫克左右，包括大多数复合维生素。水果如橘子、草莓、哈密瓜都含有丰富的维生素C。

硒

硒可在大多数复合维生素中被发现，是一种抗氧化剂，通常是50微克左右剂量。每天服用含有硒的维生素，可表现出对烟释放到你的系统中的自由基的。

番茄素

番茄素是另一种抗氧化剂，在实验中已显示出一些潜力，延缓由烟引起某些癌症的生。它不总是包含在复合维生素中，但它是在番茄、葡萄柚、番木瓜、杏子和西瓜中可找到。

警告

英国癌症协助（CancerHelp UK）的两项研究表明，某些维生素与β-胡萝卜素的组合居然让烟者弊大于利。 A组29,133烟者参加了1985年-1993年由美国国家癌症研究所和美国国家卫生研究院与芬兰福利院主办的一项研究。一半的烟者服用了维生素E和β-胡萝卜素的组合，该组的18％后来患了肺癌，但他们在研究时仍然是主动烟者，没有戒烟。在β-胡萝卜素和视网膜效果试验中，在现任烟者和戒烟者中服用维生素A和β-胡萝卜素的组合的有相似的结果。 β-胡萝卜素在人体内转换成维生素A。如果您考虑服用额外的β-胡萝卜素，首先咨询你的医生。

感谢大家的阅读，希望这篇文章能对正在戒烟或者准备戒烟的朋友有所帮助。作为烟评编辑，我始终秉持着科学、客观的原则，为大家提供最真实、最实用的戒烟信息。如果您有任何关于戒烟的问题，欢迎在评论区留言，我会尽力为您解答。祝大家戒烟成功，健活！