戒烟之路，从这本书开始

大家好，我是烟评网站的编辑顾衡。作为一名理科出身的测评编辑，我对烟草有着自己的见解。今天，我想和大家分享一本关于戒烟的书籍——《这书能让你戒烟》。这本书以独特的视角和丰富的案例，为我们揭示了戒烟的真相。作为有着多年食品检测实验室经验的编辑，我深知戒烟并非易事，但通过这本书，我们可以找到适合自己的戒烟。接下来，让我们一起走进这本书的世界，探寻戒烟的奥秘。

想戒烟就看这本书

我要戒烟网讯：这是一本让人戒烟的书。以下是本书《这书能让你戒烟》的简介，如下：

　　戒烟其实很简单

　　给决定戒烟者的N条忠告

　　在你开始戒烟之前，必须彻底意识到以下几点：

　　1.你做。其他戒烟者能成功，你也能。

　　2.戒烟不需要放弃任何东西。相反，你会有许多收获。戒烟之后，你可以更好地享受生活。

　　3.务必记住，没有“一支烟”这种说法。烟是一种毒瘾，是一个连锁反应。如果非要记挂着某“一支烟”，你只会无端给自己造成痛苦。

　　4.不要把烟当成一种有害习惯。烟根本就不是习惯，而是一种毒瘾，一种心理疾病。不要欺骗你自己，勇敢地承认事实：你的确患了这种疾病。把头埋在沙子里，故意视而不见，并不能让疾病自动消失。如果不主动采取措施，你只会病得越来越重。要想从疾病中康复，最好的时机就是现在。

　　5.把生理上的烟瘾和心理上的疾病分开来对待。如果有机会回到过去，回到染上烟瘾之前的状态，任何烟者都会抓住这样的机会。而现在，这个机会就在你眼前！不要认为你这是“放弃”烟。你没有什么好放弃的。从你下定决心不再烟的那一刻起，你就已经成功地变成了一个非烟者。你必须满怀信心，坚信你能挺过生理毒瘾的戒断期（最不超过三个星期）。只要你的心态正确，这一过程就无比轻松。

　　一本戒烟书，起了这个名字，很容易让人怀疑，它是个诱你读完它的圈套。事实上，从一个非烟民的角度读下来，它也的确像一位心理医生面对烟民的一次饶舌。他要说的道理很简单，你可以戒掉烟，做个快乐的非烟者，只要：一，决定今后不再烟；二，永远不要质疑这个决定，为戒烟而高兴。英国人亚·卡尔认为自己有足够的说服力劝他人戒烟，因为他也曾是个重度老烟枪——每天一百支烟，达33年。1983年，他告别了烟瘾，并成立了戒烟诊所，并写作了此书。此书对身为烟民的心理做了体恤的理解，尤其是允许烟民在读这本书的时候，“务必原先的烟习惯。”他的解释是：这条指示听起来似乎与主题矛盾，事实上，烟的矛盾之一就在于，当我们点起一根香烟的时候，心里其实并不知道我们为什么要这样做。只是因为你相信，自己已经染上了烟瘾，无法彻底放松或是完全集中注意力，直到点起一根烟为止。在读完全书之前，不要过早尝试戒烟。

　　烟并非一种习惯

　　在诊所时，我每次都会问来求助的烟者：“你愿意戒烟吗？”这似乎是个愚蠢的问题。所有烟者都愿意戒烟。如果你问一个烟瘾严重的人：“假如你可以回到染上烟瘾之前的时候，你还会开始烟吗？”他的回答必然是：“绝对不会！”

　　问题不在于解释戒烟为什么很容易，而在于解释戒烟的困难。或许你会说：“这些我都知道，但一旦染上了烟瘾，再想就难了。”但是为什么？许多烟者终其一生都在寻找答案，但却总是不得要领。

　　大多数烟者会得出这样的结论：烟只不过是一种习惯。不幸的是，这种借口同样逻辑。我们的生活习惯总是在不断改变，唯独烟一成不变。习惯真的很难改吗？在英国，我们习惯了左侧通行，但一旦去欧洲大陆或者美国，我们立即就能适应过来。

　　如果说烟是一种习惯，那么这种感觉糟糕透顶，有害健康，浪费钱财，遭人恶心。我们全心全意想改掉的习惯，为什么偏偏改不掉？答案很简单，烟并不是一种习惯，而是尼古丁上瘾！

　　社会的作用：广告及其他

　　我们都自认为是有智力，有主观能动的人，能够决定自己的生活方向。事实上，我们的决定99%都会受到各种各样因素的影响。

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感谢大家的阅读，希望这本书能对正在戒烟的朋友们有所帮助。作为烟评网站的编辑，我将继续为大家带来更多关于烟草的知识和资讯，让我们一起追求健康的生活。