戒烟成功的关键：多管齐下

大家好，我是烟评网站的测评编辑顾衡。作为一名理科出身的编辑，我总是习惯于用数据和事实说话。今天，我想和大家探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——戒烟。根据我多年的编辑经验，我发现很多人在戒烟的过程中都遇到了难题。据统计，中国有3.5亿烟者，其中一半以上的人都有戒烟的想法。由于有效的戒烟，很多人最终都以告终。今天，我将结合自己的经验和专业知识，为大家分析戒烟的策略。

戒烟最好能借助几个一起使用

　　“我知道烟不好，也戒过，可总是不成功，而且后烟瘾更大……”说这话的是一位有着近30年烟龄的老烟民潘先生，他的苦恼相信是无数想戒烟却又不得其法的烟民的缩影。

　　前，记者在一个倡导戒烟的健康宣传活动上了解到，有调查显示，我国有一半以上的烟者心存戒烟想法，17%的烟民迫切需要戒除对烟的依赖，但他们当中大多数人都因为没有好的戒烟而。对此，呼疾病研究所行病研究室主任，世界卫生组织烟草与健康合作中心副教授肖丹指出，香烟中的尼古丁不是致癌物，而是成瘾的物质。若想戒烟，最根本的办法是对尼古丁的依赖，而尼古丁替代疗法（简称NRT疗法）正是世界卫生组织推荐的缓解烟瘾及戒烟的首选治疗。

　　案例：五年戒烟四次均告

　　今年56岁的老邓从17岁开始烟，每天一包。他每天烟的支数乘以烟的年龄早已远远超过了400（肺癌的烟指数），因此被医生归入了肺癌高危人的行列。与此老邓还身患高血压，糖病，支气管炎等多种慢病。其实，早在五年前，老邓就已在为戒烟付出不懈的努力。“第一次，意志最坚决，家里的烟灰缸，打火机……一切与烟有关的东西都扔掉了。”这次戒烟，老邓坚持了两个星期。但在一次饭局中，单位的给他递烟，在大家的劝诱下，老邓又上了。就这样，老邓的第一次戒烟计划最后以告终。

　　第二次戒烟，是因为老邓在单位体检中被查出了高血压。医生警告他，烟会加快血管硬化，很容易引起冠心病，心肌梗塞。这一次，老邓按照报纸，电视上的广告买来戒烟药，又去一家戒烟中心接受了“电子戒烟疗法”。所有似乎对他都不起效。于是在接下来的几年里，老邓都是这样戒一次，一次，五年间足足戒了四次都没有成功。

　　我国一半以上烟民想戒烟

　　老邓的经历也许会让很多烟民深有同感。确实，随着烟有害健康等宣传越来越广泛，已经有相当多烟民想到了戒烟。

　　据卫生部公布的数字：全世界共有11亿烟者，目前我国有烟者3.5亿，而青少年烟者高达500万。中国的烟人数还在以每年300万的速度。近年来，不断大量的临床研究证实，烟与心脏疾病，支气管炎，肺气肿等多种疾病有关，同时它也是致癌的主要原因。调查发现，烟是肺癌的首要危险因素，因肺癌死亡的患者中，87%是由烟引起的。据世界卫生组织统计，如果不加以控制，到2030年，每年死于烟有关疾病的人数将达到1000万人，而我国将占200万人。面对这些可怕的数字，很多烟者想到了戒烟。英国一项研究表明，%的成年烟者有戒烟愿望。中国有一半以上的烟者心存戒烟想法，17%的烟民迫切需要戒除对烟的依赖。

　　“但遗憾的是，中国期以来都一种医学界认可的正规的戒烟，绝大多数人都是通过意志或者借助市场上一些没有经过临床医学验证的产品来戒烟，因此的几率非常高。”肖丹说。

　　尼古丁不致癌，危害在于成瘾

　　专家指出，在人们对香烟的认识里，期以来存在着一个误区，就是认为香烟中的致癌物是尼古丁。1988年美国医药专家研究表明，尼古丁不是致癌物，而是成瘾的物质，烟草时产生的多种有害物质才是危害健康的元凶。

　　肖丹告诉记者，烟草时产生的有害物质中含的致癌物多达40种以上，例如一氧化碳和焦油，另外还有许多促癌物，以及能够机体排出异物能力的纤毛毒物质。专家指出，每天烟10支以上的人，肺癌死亡率要比不烟者高两倍半。烟还能引起喉癌，口腔癌，鼻咽癌，食道癌，癌，癌等一系列严重疾病。

　　既然香烟中的尼古丁不是致癌元凶，那它到底有些什么危害呢？

　　肖丹教授说：“尼古丁最大的危害在于它的成瘾，且作用极为迅速，只需7.5秒就可到达大脑。烟者一旦成瘾，每30～40分钟就需要一支烟，以维持大脑尼古丁的水平，当达不到这一水平时，烟者就会感到烦躁，不适，恶心，头痛并补充尼古丁，这种对尼古丁的依赖又称生理依赖。”

　　若停止烟或断然戒烟，烟者则会出现烦躁不安，易怒，焦虑，情绪低落，注意力不集中，失眠，心率，食欲等戒断症状。“这也正是让很多戒烟者难以坚持的原因。”

　　尼古丁依赖还包括心理依赖，表现为对烟的强烈渴求, 又称 “心瘾”。“烟者只有克服生理依赖和心理依赖, 才有可能最终成功戒烟。”肖丹说。

　　尼古丁替代疗法使戒烟成功率两倍

　　“近年来，医学界对于烟有了一种新的认识：烟实际上是一种慢，高复发疾病。既然是病，当然就需要有效的治疗。”肖丹表示：“临床试验证实，尼古丁替代疗法（简称NRT）是WHO推荐，美国FDA批准，并经循证医学证实有效，安全，不良反应少而轻的药物戒烟；美国国家卫生部于1996年在向全国发行的《戒烟手册》中，明确提出尼古丁替代疗法是所有医生和戒烟专家必须首先向病人推荐的戒烟手段。”从上世纪90年代起，世界卫生组织开始在全球大力推广该戒烟。

　　据介绍，NRT的主要治疗原理是以非香烟的形式，提供部分原来从香烟中尼古丁，而治疗量的尼古丁远远低于从香烟中的量，既可以减轻戒烟时出现的戒断症状，戒烟的成功率，又避免烟产生的有害物质（如一氧化碳和焦油）对身体的毒害。NRT疗法经广泛临床研究证实能有效控制烟瘾，缓解戒烟过程中的不适症状，戒烟成功率大约是安慰剂的两倍。

　　为此，肖丹建议广大烟民戒烟最好不要光意志或使用一些没有经过临床验证的药物，戒烟前最好先到医院的戒烟门诊或呼科咨询医生，选择一种适合自己的治疗。

感谢大家的阅读，我是顾衡。希望能帮助到那些正在为戒烟而苦恼的朋友们。记住，戒烟并非易事，但只要我们找到适合自己的，坚持下去，就一定能够成功。祝大家戒烟成功，健活！