戒烟养肺，远离二手三手烟的必要

大家好，我是烟评网站的编辑顾衡。作为一名理科出身的测评编辑，我对烟草行业有着深入的了解。在过去的十年里，我见证了无数关于烟与健康的讨论。今天，我想和大家分享一些关于戒烟养肺的知识。我们都知道，烟对肺部的伤害是巨大的，但你是否知道，二手烟和三手烟同样对健康构成威胁？今天，我们就来探讨一下如何通过戒烟和远离二手三手烟来保护我们的肺部健康。

俗话说：“养生先养肺，养肺先戒烟”在中医上素有“华盖”之称，源于肺居于胸腔，左右各一，其位，覆盖着五脏六腑，因此又被成为“五脏六腑之盖”，是五脏六腑的保护伞。我们每天都需要肺来维持呼这一重要的生命体征，肺由无数个肺泡组成，负责摄取空气中的氧气入血，同时又要将血液中积累的二氧化碳释放出去，从而完成一整套气体交换的程，别看我们的一呼一每分每秒都在进行，实际上肺的工作量要比我们想象的多得多。

在烟有害健康的种种罪名中，最为人熟知的就是烟伤肺，一口烟就等于进去了93种明确有毒物质，其中78种还是明确致癌物，比如亚硝胺、苯并芘以及多种放同位素，而烟者在潇洒地云吐雾时，就将这些物质全都进了费力，当肺部慢慢感受到被各种毒素堵塞住了，就是患上了慢阻肺，全称慢阻塞肺疾病，呼就会非常困难，而期烟者的肺癌发病率，要比不烟者高10-20倍。除了戒烟，养肺还需做好三件事

一、远离二手烟、三手烟

烟之所以如此令人讨厌，就是因为它是名副其实的害人害己。二手烟指的就是烟的人呼出的烟，以及烟时产生的烟，任何剂量的二手烟摄入都会对健康造成影响，的越多，危险越大，研究表明，一些与烟者共同生活的，其患肺癌的几率要比常人高出6倍。三手烟指的就是完烟后物体表面的残留物，比如墙壁、家具、衣服和头发等，三手烟中同样含有尼古丁、重金属、致癌物和有毒气体，而且还可以在室内期存在。

二、远离雾霾

建议大家养成关注空气质量的习惯，现如今，雾霾天气经常出现，对肺的健康威胁不小，虽然目前还没有直接证据证明雾霾会肺癌，但是雾霾肯定是致病物和致癌物，这是毋庸置疑的。雾霾污染的主要问题就是空气中有害颗粒物过多，而且其成分非常复杂，各地雾霾成分还都不一样，但都包括了成百上千的各类化学物质，即使不考虑致癌物，的各种物理颗粒和化学物质也会造成肺部细胞的损伤。

远离雾霾，也并不是要求大家从此就不出门了，而是要学会在户外用好口罩，在室内用好空气净化器，常见口罩有普通棉布口罩、一次口罩和N95口罩，而能防霾的只有N95口罩，它主要防的就是空气中的细颗粒物(也就是大家常听说的PM2.5等污染物)人体。合理使用空气净化器，有助于过滤室内的有害颗粒物，过敏原，需要注意的是，天气好的时候就没必要再关起门来用空气净化器了，最好的做法还是开窗通风。

三、坚持有氧运动

有氧运动这个名字，听上去就对肺好。言归正传，我们的肺虽然维持着一呼一，但其实它本身并没有主动扩张和缩小的能力，其一呼一是通过呼相关的运动来实现的，所以想要肺的寿命更，我们需要锻炼呼相关，这些的肌力和耐力，而锻炼其它部位的也有好处。

简单来说，有氧运动指的是强度低、有节奏、不中断、时间较的运动，比如我们熟知的快走、慢跑、距离游泳以及慢速骑自行车等，因此非常适合没有运动基础、刚开始运动的人，以及身体比较虚弱的中老年人，除了全身锻炼，还可以通过手提哑铃、推举杠铃等进行上肢锻炼，也可以通过踏台阶、上楼梯等进行下肢锻炼，可选择的运动有很多，根据自己的情况来定即可。

以上便是香烟网小编为大家介绍的关于戒烟除了先清肺 还要远离二手三手烟的相关内容，大家看完之后是不是对于戒烟的相关信息更加了解呢，想要了解更多内容欢迎点击：吃什么食物可以帮助戒烟 戒烟期间吃这些食物最好！

希望大家能够更加戒烟和远离二手三手烟的重要。如果你有任何关于戒烟的问题，欢迎在评论区留言，我会尽力为大家解答。烟评网站，与你一起关注健康，享受生活。