戒烟者必知的六则

大家好，我是顾衡，一个理科出身的测评编辑，有着丰富的食品检测实验室经验。今天，我想和大家分享一些关于戒烟的常识。我们都知道，烟对人体的危害是巨大的，但是戒烟却是一个充满挑战的过程。根据我的观察和研究，戒烟者需要了解六则，才能戒烟的成功率。这些法则不仅关乎意志力，更涉及到生理和心理的双重。接下来，我将结合我的经验和数据，为大家详细解析这些法则。

戒烟者必知的六大常识

    我要戒烟网讯：戒烟，拒绝烟毒要牢记六大窍门。现在，大家都知道，烟，对于人体是有一定的危害的。又不知道该如何来把这个烟戒掉。下面是烟戒烟者要知道六大常识。
    烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实，烟成瘾的实质是尼古丁依赖，世界卫生组织已经将此作为一种疾病列入国际疾病分类。
    许多烟民都有戒烟的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种疾病，不能单纯地依意志力。烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要一支烟，以维持大脑尼古丁的水平。达不到这一水平时，烟者就会感到烦躁，不适，恶心，头痛并补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数烟者均有戒烟后复的经历。

    专家指出，烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。由于烟造成的健康损害具有期滞后的特点，烟10年，20年甚至更时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，烟者往往认识不到烟的危害。

随着控烟立法的深入，2005年8月，我国十届会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》，该公约要求各缔约国必须立法，防止公众烟草，烟雾，并于2011年1月9在我国全面实施，这意味着我国要在几年内实现室内公共场所全面禁烟。

戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受。犹豫之后，可能重新烟，并得出戒不掉烟了的结论。这也是有的人多次戒烟，多次的原因。

寻求专业医师的帮助是科学的戒烟。鉴于烟的慢高复发特，医生也要用管理慢疾病的来帮助烟者;没有医生介入戒烟工作，的可能远远大于成功的机会。

希望大家能够对戒烟有一个更全面的认识。戒烟不是一件容易的事情，但只要我们掌握了正确的，就能够战胜烟瘾，重获健康。感谢大家的阅读，我是顾衡，我们下次再见。