作息规律助戒烟成功

大家好，我是顾衡，一个理科出身的测评编辑，对数据有着近乎偏执的追求。今天我们要聊的话题是作息规律与戒烟成功之间的关系。根据最新的研究，熬夜的“夜猫子”比早起的“百灵鸟”更容易上瘾，戒烟难度也更大。这项研究涉及了23000多对双胞胎达30年的跟踪调查，数据说话，不容忽视。接下来，我将结合自己的经验，为大家深入解析这一话题。

一个良好的作息时间总是与健康联系到一起的，良好的睡眠自然与戒烟也存在某些关系。据美国“MSNBC”网最新报道，一项最新研究表明，喜欢熬夜的人(“夜猫子”)比喜欢早起的人(“百灵鸟”)更容易烟上瘾，而且戒烟难度更大。

芬兰赫尔辛基大学研究人员对1958年出生的23000多对芬兰双胞胎进行了达30年的跟踪调查。结果发现，“夜猫子”成为瘾君子的可能比“百灵鸟”更大，烟上瘾后戒烟成功率更低，而且更容易产生尼古丁依赖症。

新研究的负责人乌拉·布罗姆斯博士表示，一种可能是，由于尼古丁会让烟者在夜晚清醒状态，因此“夜猫子”更可能用烟来提神。另一种可能是，“夜猫子”更可能去酒吧和餐馆等烟环境，这也了他们烟上瘾和戒烟难的可能。“夜猫子”寻求上瘾和找乐行为的可能更大，理由是其大脑中的多巴胺和类物质发挥着重要作用。

布罗姆斯博士表示，这项研究结果表明，“夜猫子”要想彻底戒烟，最好改变“睡眠”，严格早睡早起，这必然会大大戒烟成功率。

编者注：作为一个戒烟成功者，戒烟初期容易犯困，所以多睡早睡也是戒烟成功的！

感谢大家的阅读，我是顾衡，希望这篇文章能对正在戒烟的朋友有所帮助。记住，规律作息是戒烟成功的关键，让我们一起努力，迈向健康的生活吧！