久坐与坐立不安：揭秘久坐风险与运动的关系

大家好，我是烟评网站的测评编辑顾衡。作为一名理科出身的编辑，我对健康问题总是有着浓厚的兴趣。今天，我要和大家探讨一个有趣的现象：久坐与坐立不安之间的关系。根据最新的研究，久坐超过七小时与死亡率高30%的风险相关，但如果你坐立不安，这种风险似乎会消失。这让我不禁思考，我们是否应该重新审视‘不要乱动’的规则。接下来，让我们一起深入了解这项研究，看看坐立不安是否真的能帮助我们抵消久坐的负面影响。

全天久坐超过七小时链接到死亡率高30％的风险，但这种关联在座位前晃动和移动的人中消失。根据克里斯托弗·因塔利亚塔（Chstopher Intagliata）的报告。

这是一个我们从小牢记于心的规则：“不要乱动”，我们甚至可以把它用到成年人身上。 <<“不要乱动，不要乱动，不要乱动>>！该指令可能被误导了，因为你的手和脚的小运动可以真正帮助我们抵消久坐的生活对健康的负面影响。换句话说，在概念上，如果你坐立不安，即”久坐”是新的烟”可能不适用。

英国研究人员跟踪了近13000名妇女12年。妇女们被问到饮食、烟和饮酒习惯，和锻炼与休息的时间。他们还问了一个不太寻常的问题：“用1到10的数字来说明你坐立不安的时间。”原因？ “我的丈夫是一个很坐立不安的人，而我觉得，这个体力活动的问题也许并不是在所有运动中所有能量消耗的元素。”利兹大学营养行病学家珍妮特·凯德说。

她和她的同事发现，每天坐七个小时以上联系到高达30％的死亡风险，无论其它时间的活动情况。该联系在坐立不安者身上消失了。坐立不安并未体重指数。但凯德说，它可能会通过新陈代谢起作用。“我们知道，人坐了很一段时间后有糖代谢异常，例如，代谢综合征的风险，因此坐立不安可能只是了这些影响。”这一发现发表者美国预防医学杂志上。

你不能真正培养人们坐立不安。 “如果你是坐了很一段时间，做些行动可能是不错的。你知道，试着想想移动你的位置，或者站起来，伸展，或者走走，打个电话。“如果有人告诉你不要乱动，你只要告诉他们这些情况，也许他们应该开始“乱动”起来。

通过今天的文章，我们了解到坐立不安可能并非如我们想象的那样有害。这并不意味着我们可以无地久坐，而是提醒我们在常生活中要适当运动，身体活力。感谢大家的阅读，希望这篇文章能给大家带来一些启示。我是顾衡，我们下期再见！